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发布时间:2024-09-29 点击量:
好:“早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”。所以说吃早餐是非常的重要,早餐吃得好,才能给我们提供充足的能量,还能让身体更好的吸收,有效的提高工作效率和学习效率。
一天中最重要的就是早餐,很多人吃早餐都是“马马虎虎的,随便对付一口”如果不好好的吃早餐,病魔就会慢慢的靠近你。俗话说:“病从口入”,所以说我们的日常饮食与我们的健康、乃至生命息息相关。
以下四种早餐最容易伤害肠胃千万别吃或者少吃。如果你经常在吃就赶紧停掉,否则病魔偷偷的离你越来越近。
食物经过煎炸会产生苯并芘等致癌物质,而专家介绍,常吃油炸食品会对人体会造成的危害。高温油炸还会导致油脂结构产生大量的自由基和反式脂肪,而且不容易吸收,对胆囊也不好。
生活中有很多节俭的人,早餐会吃前天中午或者晚上的剩菜和剩饭,这是非常不健康的。(隔夜菜容易滋生细菌,还会产生亚硝酸盐,严重危害健康)。存在致癌物质,并在多种早餐食物中,它们被列为早餐“黑名单”。早餐还是建议大家多吃一些新鲜的食物,现做现吃是最好。
西式面点或者蛋糕都属于高糖食物,它们的营养单一、热量过高,并含有反式脂肪酸,所以建议大家还是少吃得好。
膨化食品极易造成暂时性饱腹感,影响正常qy千亿体育官方网站饮食,多种营养素得不到供给,易出现营养不良。
钟南山曾说过:“食不过饱,早餐要吃好”那我们应该怎样有营养的吃早餐呢?下面就跟大家分享两道营养又好吃的早餐。
青红椒各准备一个,切成小丁,青椒中含有丰富的维生素C,可以提高人体的免疫力,还可以促进铁的吸收,切好之后都放入盘里。
2.在大碗里打入六个笨鸡蛋,放一勺料酒去腥,用筷子搅拌均匀,再放一勺食用盐、胡椒粉、适量的淀粉,继续搅拌均匀,这里需要多搅拌一会儿,这样做出来的鸡蛋才会更加的滑嫩。然后放入青红椒丁、葱花、午餐肉丁,继续用筷子搅拌均匀,让所有的食材充分混合在一起。
3.平底锅提前预热,刷点食用油,开最小火,舀入两勺鸡蛋液,晃动一下锅,让鸡蛋液看平看均匀,把鸡蛋液烙至定型,大约需要一分钟左右。用铲子从一头把鸡蛋卷起来,给它卷成一个鸡蛋卷。
4.把鸡蛋卷放到锅的另一边,另外一半锅继续刷一层薄薄的食用油,再舀入两勺鸡蛋液,放入锅里,同样晃动一下锅,把鸡蛋液摊平摊均匀,再烙一分钟。这里一定要记住,全程都要开最小火,不然底部烙糊了,表面还是稀稀的。现在鸡蛋液已经定型了,继续用铲子把鸡蛋饼卷起来,给它卷成一个鸡蛋卷,就这样重复三次就可以啦,最后把鸡蛋饼八面煎至金黄,像这样就可以出锅啦。
放到案板上再切成小段儿,切好之后放入盘里就可以美美的享用了。一道非常简单又好吃的韩式鸡蛋卷就做好了,配上一杯牛奶或者是豆浆都是非常的不错。做法简单还营养,孩子们可爱吃了。
准备一块前腿肉,切成肉丝,前腿的瘦肉它吃起来比较的嫩,切好之后放入大碗里,加入一点生抽,蚝油,五香粉,一点盐,一小勺的生粉,然后把它搅拌上劲,最后淋入一点食用油,我们锁住水分。
2.锅中水开放入面团, 我们煮面条的时候,不要煮的太烂,煮到8成熟的时候给它捞出来,放在冷水里面浸泡,这样煮的面条它吃起话就会比较的有劲道。
3.锅内放猪油,熬制融化,然后放几片姜炒出香味,然后把肉倒进去,快速的翻炒一下,炒至肉色变白,再倒入开水,加猪油和加开水,这样的话肉比较嫩,汤也比较的鲜美。
4.水再次烧开了,我们再加一点生抽,一点蚝油,一点盐,这个汤汁就好了,把面条控水放入锅里稍微泡一下入个味。然后把面条先盛出来,肉单独的把它舀出来,放到这个面条上面,把这个姜去掉,再来一把香菜或者是香芹,再来一小撮葱,我们把汤汁烧成滚烫,然后再浇到面条上面,一碗好吃的肉丝汤面就好了。
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